La méditation est une sorte de gymnastique pour le cerveau. Elle consiste à faire le vide total en nous et demande une très grande concentration à l’intérieur. Elle nous aide à chasser dans notre esprit les ondes négatives, le stress, la fatigue… Les résultats sont vraiment réels et rapides.

Quelques effets concrets sur l’être humain

Elle vise essentiellement à cultiver 3 capacités de l’être humain, la première c’est de prendre conscience de tous les changements auxquels nous sommes exposés. Deuxièmement, la capacité de lâcher prise, c’est-à-dire prendre conscience de la dimension illusoire de certaines réactions, pensées ou émotions du mental, qui risquent d’amplifier notre mal-être. Et troisièmement, la faculté de cultiver la résilience, la tolérance et la bienveillance vis-à-vis des obstacles et des défis de la vie.

Quelles sont les conséquences de la méditation sur le cerveau ?

La pratique de la méditation transforme notre cerveau. Elle augmente le taux de connectivité dans le cortex préfrontal et diminue le taux d’interleukine-6. La méditation apporte donc de nouvelles connexions dans le cerveau et cette réorganisation neuronale donnerait une meilleure gestion du stress et de ses conséquences, comme l’inflammation.

Elle peut augmenter aussi la connectivité d’un réseau cérébral au repos : dans des aires importantes pour l’attention et le contrôle exécutif, à savoir dans le cortex préfrontal dorsolateral.

À force d’entrainement, on peut découvrir dans le cerveau des zones d’activité cérébrale en « mouvement » dans la région du cortex (là où se trouvent les émotions positives), ainsi qu’une production accrue d’ondes gamma.

Afin de mieux comprendre cette transformation, prenons l’exemple d’un aveugle. Lorsqu’il a perdu le sens de la vue, il pourra créer un nouveau réseau de conduits qui va compenser ce handicap en augmentant les fonctions auditives.

La méditation modifie notre cerveau. Il change et se façonne en tenant compte de nos expériences, de nos apprentissages et de nos émotions.

Que nous apporte la méditation ?

En général, elle nous procure de bonnes humeurs, réduit le stress et la fatigue. On constate que ces personnes sont comme libérées, en paix avec eux-mêmes, mais aussi avec leur entourage.

Les pouvoirs de la méditation ne se limitent pas seulement au fait de bien se sentir ou d’être détendu, elle peut aussi réduire les risques de maladies, par exemple : grâce à :

• un meilleur contrôle de la pression sanguine
• une amélioration de la concentration et de l’attention
• une amélioration de la fonction cardiaque
• un ralentissement du vieillissement
• une baisse des symptômes chez les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales (syndrome du côlon irritable, maladie de crohn)
• une amélioration des symptômes de certaines maladies cutanées (psoriasis, eczéma)
• une manière efficace de soulager la douleur
• un renforcement du système immunitaire.

On peut voir l’étendue du pouvoir de l’esprit sur le corps, c’est vraiment impressionnant, alors profitez-en.

En associant la méditation avec vos exercices quotidiens cardiovasculaires ou musculaires vous assurez un résultat positif sur votre objectif. Intégrez des moments de méditation à votre routine quotidienne. Pour votre première fois, n’hésitez pas à consulter un spécialiste qui va vous accompagner pour les premiers exercices et vous montrer les différents types de méditation.