L’asthme est une maladie chronique qui provoque une inflammation des voies respiratoires qui peut se manifester à tout âge, mais on le retrouve pour la plupart des cas essentiellement chez les enfants. Il est associé à une hypersensibilité et à des crises de rétrécissement des voies respiratoires. Le traitement se fait à long terme, et il peut difficilement être soigné. Il est très important de savoir les différents gestes et réflexes à avoir face à une crise d’asthme pour calmer ou réduire la douleur.

Les solutions naturelles pour la calmer

Comme c’est une maladie qui se manifeste par un rétrécissement de la paroi des voies respiratoires, le plus important est donc de pouvoir faciliter la respiration. Voici quelques plantes qui sont utilisées en infusion pour calmer une crise d’asthme :

• L’ortie

Faire bouillir 75 cl d’eau et prendre 15 g d’ortie, mettez-les dans l’eau bouillante et laissez infuser une dizaine de minutes avant de le boire

• La racine de bryone

Prendre 45 g de racine de bryone séchée, mélangez-les avec 500 g de miel et 75 cl de vinaigre, laissez bouillir pendant une demi-heure puis filtrez le tout, buvez-le en dose de trois cuillerées à soupe par jour.

• L’hysope

Prendre 75 cl d’eau et faire bouillir puis mettre 15 g d’hysope dans l’eau bouillante, laissez infuser pendant 10minutes puis filtrez le mélange, buvez-en 3 fois par jour. Cela facilite l’évacuation par la bouche des substances encombrant les voies respiratoires.

• L’huile de nigelle

Faire bouillir de l’eau, prendre une cuillère à café d’huile de nigelle et versez dans l’eau bouillante, mettez-vous sous un drap et respirez les vapeurs, à faire deux fois par jour.

Vous pouvez aussi utiliser l’huile de nigelle comme une sorte de pommade, frictionnez-le sur votre poitrine et le dos pour faciliter la respiration ou en consommer une cuillerée à café par jour en cas d’asthme allergique.

• Boire un café serré peut aussi calmer une crise d’asthme.

Que doit-on faire face à une crise d’asthme ?

Le plus important c’est de rester calme et prendre bien soin de la victime en la rassurant pour que son état ne s’aggrave pas à cause de la peur. Mettez la victime à son aise (souvent en position assise) et desserrez ses vêtements. Il faut surtout ne pas allonger la personne qui fait une crise d’asthme.

Parlez avec elle et demandez-la de respirer lentement et profondément, demandez si elle prend des médicaments régulièrement, prenez-les et aidez-le pour les prises.

En cas d’une première crise, et que la personne n’a aucun médicament sur elle, ne lui donnez aucun médicament sans l’avis d’un médecin. Prenez contact avec son médecin traitant et suivez à la lettre ses consignes.

Comment prévenir une crise d’asthme ?

Il existe des gestes simples qui peuvent prévenir ou réduire une crise d’asthme. Voici quelques solutions : faire du sport d’endurance, pratiquer des exercices respiratoires, faire des cures adaptées aux asthmatiques une fois par an, utiliser un purificateur et humidificateur d’air, éviter de fumer, perdre du poids si vous êtes en surpoids, éviter les allergènes, traiter toute forme de maladie respiratoire.

Une crise d’asthme est provoquée pour la plupart des cas à cause des allergènes qui sont dans notre environnement. Ce sont les éléments déclencheurs, il faut donc faire très attention à tout ce qui nous entoure, aux aliments, aux médicaments,…ils peuvent tous provoquer des réactions asthmatiques et des crises d’étouffement.

Une sciatique est le résultat de la compression des racines du nerf sciatique, soit entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire (L4-L5), soit entre la cinquième lombaire et la première vertèbre sacrée (L5-S1). La sciatique provoque une douleur vive qui suit un trajet très caractéristique puisqu’elle démarre dans la fesse et descend le long de la cuisse et du mollet jusqu’au pied. C’est dû à l’inflammation autour de la racine nerveuse.

Qu’est ce qu’on doit faire pour soulager une douleur sciatique ?

Si la douleur est encore supportable, voici quelques astuces à suivre pour soulager et réduire le mal : dormir sur le dos avec les jambes un peu surélevées. Il faut toujours se tenir bien droit, ne pas croiser les jambes lorsqu’on est assis.

On peut aussi faire un exercice pour calmer la douleur. Allongez-vous au sol sur le dos, les jambes pliées, basculez votre bassin pour plaquer vos vertèbres lombaires au sol. Puis, collez vos épaules contre le tapis en les tirant horizontalement vers vos pieds. Entrez le menton pour effacer la courbure des cervicales. Inspirez et soufflez lentement par la bouche en maintenant la position.

Un autre exercice consiste aussi à monter simplement sur une marche ou une estrade avec la jambe qui ne vous fait pas mal. Laissez l’autre jambe, celle qui vous fait mal suspendue dans le vide. Faire une cinquantaine de mouvements d’avant en arrière avec la jambe douloureuse, parallèlement à la marche.

Voici un autre exercice, qui est très délicat, car il faut faire très attention à ne pas se faire mal : couchez-vous sur le dos, jambes tendues, faites-vous aider par une personne, soulevez la jambe qui vous fait mal et la croiser au-dessus de l’autre jambe. Cela pourrait provoquer un décoincement des lombaires et des muscles lombaires.

A part les exercices

Alterner le chaud et le froid peut-être aussi un remède efficace pour soulager la douleur, il suffit d’appliquer une bouillotte sur le bas de votre dos ou prendre un bain chaud peuvent atténuer la douleur. L’application de la glace ou de compresses froides sur le bas du dos réduit le gonflement autour du nerf sciatique et soulage aussi la douleur.

L’utilisation des huiles essentielles ont aussi une action relaxante et anti-inflammatoire qui peut minimiser la douleur. Appliquez l’huile sur votre dos et le long de votre jambe au moins pendant 10 min. Les pommades chauffantes ont aussi cette vertu, vous pouvez le faire au moins 3 fois par jour.

Certaines plantes peuvent également soulager la douleur comme l’Harpagophytum, l’Ecorce de saule, le Curcuma. De plus, ils ne perturbent pas le mécanisme naturel de guérison du corps contrairement aux médicaments anti-inflammatoires.

Si la douleur persiste, s’accentue et devient difficilement supportable, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il va vous prescrire des antidouleurs ou des anti-inflammatoires comme la morphine.

Comment éviter ou prévenir la sciatique ?

L’exercice physique est le meilleur moyen d’éviter la sciatique, il n’est pas encore trop tard, musclez le dos et l’abdomen en faisant une activité sportive régulière. Faire de la natation et de la marche peut aussi muscler le bas du dos. Ce n’est qu’en renforçant vos muscles et notamment votre ceinture abdominale, que vous pourrez décompresser le nerf et détendre les muscles qui l’entourent.

L’été est là ! Il faut se préparer à faire face à la canicule. En effet, cette montée de chaleur, qui dure environ 3 jours, peut se révéler fatale pour les plus vulnérables, à savoir les personnes âgées, handicapées ou dépendantes. Même pour les plus robustes, la canicule reste difficile à surmonter.

Ci-après des astuces qui vous aideront à surmonter d’éventuelles vagues de chaleur.

Premier réflexe pour se protéger de la canicule : bien s’hydrater

La quantité d’eau présente dans notre organisme devient insuffisante pour nous rafraîchir et nous garder bien hydraté en même temps quand la chaleur est tapante. Cela est dû au fait que la transpiration est très importante quand on a chaud. C’est la raison pour laquelle il est conseillé de bien s’hydrater pendant la canicule.

Pour ce faire, il faut boire 1,5 litre à 2 litres d’eau par jour, de préférence de l’eau tiède. Bien que sur le moment, l’eau froide ou glacée semble être rafraîchissante, elle favorise la montée de la température du corps. Les sodas, le café et le thé sont aussi à éviter, car ils sont diurétiques.

Quelle alimentation choisir ?

Pendant la canicule, il faut privilégier les aliments digestes pour éviter que la température du corps monte davantage. Les plats copieux sont donc à bannir pour supporter au mieux la chaleur. Ainsi, notre alimentation doit être constituée par des aliments riches en eau, tels que les fruits et les légumes frais. Sinon, pour renouveler le taux de sel perdu lors de la transpiration, n’oubliez pas de manger salé.

Comment s’habiller pendant la canicule ?

Tout naturellement, le choix des habits s’oriente vers quelque chose de léger et un peu large, pour permettre à l’air de bien circuler. Sachez que les tissus en matière naturelle, notamment en lin ou en coton sont les plus légers et hygiéniques. À part cela, pensez à privilégier les vêtements de couleur claire, étant donné que le noir est bien connu pour capter et isoler la chaleur.

Les précautions à prendre lors des sorties

Quand la canicule frappe, l’idéal serait de rester chez soi et de limiter les activités physiques autant que possible. Mais si vous êtes contraint à mettre vos pieds dehors, voici ce que vous devez faire.

Avant de sortir, renseignez-vous sur les lieux qui disposent de climatiseurs où vous pourrez vous reposer et vous rafraîchir en cas de fatigue ou de coup de chaleur intense. D’une manière générale, cela concerne les centres commerciaux, bibliothèque, église,…en principe, vous pouvez consulter auprès de la préfecture ou de la mairie la liste des endroits climatisés.

N’oubliez pas de mettre dans votre sac un brumisateur et une bouteille d’eau pour vous hydrater. Pour se protéger du soleil, portez un chapeau et des lunettes de soleil quand vous sortez, sinon vous pouvez aussi appliquer sur votre peau une crème solaire si vous avez une peau sensible. Ce sont des accessoires dont vous aurez besoin pour affronter la chaleur qu’il fait dehors.

Astuces pour baisser la température à l’intérieur

Nombreuses sont les astuces qui marchent pour rafraîchir son intérieur, en voici quelques-uns :

• Fermer les rideaux et baisser les stores quand il fait jour (quand la température est au plus haut). Les ouvrir le soir quand la température est en baisse.
• Faire entrer les courants d’air quand la température dehors est inférieure à celle de l’intérieur.
• Si possible, éteindre tous les appareils qui produisent de la chaleur.
• Suspendre une serviette mouillée devant un ventilateur en marche pour humidifier l’air.
• Installer un climatiseur.

Le Ravintsara est une plante qui regorge de vertu. Elle est originaire de l’ile de Madagascar où son nom signifie « arbre aux bonnes feuilles », il ne vous reste plus que de vous en procurer et de profiter de ses bienfaits. Effectivement, le Ravintsara a déjà fait ses preuves quand il est question de traiter ou de prévenir des maladies pouvant toucher la sphère ORL. C’est pourquoi l’aromathérapie préconise l’utilisation de cette huile essentielle.

Dans cet article, nous vous expliquerons comment utiliser l’huile essentielle de Ravintsara.

Conseils pour utiliser correctement l’huile essentielle de Ravintsara

L’huile essentielle de Ravintsara est très facile à utiliser. Ci-après les méthodes d’utilisation possibles de l’HE de Ravintsara :

Voie respiratoire

Elle peut être utilisée en inhalation. Pour ce faire, prenez un bol d’eau chaude et ajoutez-y 5 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara. Avec la tête penchée au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette pendant environ 10 min, le temps que la chaleur se dissipe.

Sinon, vous pouvez aussi en verser quelques gouttes dans un diffuseur. À utiliser pure ou à mélanger avec d’autres huiles essentielles de votre choix. À titre d’information, la diffusion d’huile essentielle de Ravintsara est déconseillée en présence d’une femme enceinte et d’un enfant de moins de 3 ans.

En olfaction, ouvrez le flacon d’huile essentielle de Ravintsara et respirez profondément pendant quelques secondes. Ou encore, mettez quelques gouttes de l’HE sur la partie intérieure de vos poignets ; joignez les mains, puis respirez profondément.

Application cutanée

Elle peut être appliquée directement sur la peau. Il suffit de verser 1 à 2 gouttes d’huile essentielle pure sur la surface de la peau concernée. Si la surface sur laquelle vous allez l’appliquer est assez importante, on vous conseille de diluer l’huile essentielle avec de l’huile végétale, comme l’huile d’amande douce, l’huile de noyau d’abricot, l’huile d’avocat, etc.

D’autres formes d’application cutanée sont possibles, par exemple en versant quelques gouttes dans un bain chaud, et profiter de ses bienfaits pour votre peau. Une autre possibilité consiste à imbiber une compresse froide avec l’HE et mettre celle-ci en cataplasme, ou encore mélanger l’HE de Ravintsara avec de l’huile végétale pour en faire une huile de massage.

Voie interne

Il s’agit d’introduire l’HE de Ravintsara dans notre organisme par la voie rectale sous forme de suppositoire. Cette méthode est utilisée chez les jeunes enfants et les bébés en cas de grippe.

Les bienfaits de l’huile essentielle de Ravintsara

Nombreux sont les bienfaits que cette HE nous procure. Elle vient surtout en renfort pendant les périodes hivernales pour contrer les maladies virales qui peuvent nous atteindre. Effectivement, en temps de froid, notre organisme devient vulnérable aux virus qui circulent.

Voici une liste non exhaustive des propriétés dont dispose l’HE de Ravintsara :

• Soutient notre système immunitaire et améliore sa performance en agissant sur les glandes surrénales
• Anti-viral, antibactérien et anti-infectieux
• Antidouleur et antispasmodique
• Apaise et équilibre notre système nerveux

À travers ses vertus, l’HE de Ravintsara est souvent utilisée pour prévenir et traiter les maladies qui peuvent toucher l’ORL. Avec ses nombreuses propriétés, cette huile essentielle intervient souvent pour traiter les symptômes de la grippe, du rhume, de la bronchite, de la rhinopharyngite, de la sinusite, de l’otite et plein d’autres affections qui peuvent toucher l’ORL. Mais au-delà de ces pathologies, l’huile essentielle de ravintsara est connue pour traiter d’autres pathologies virales, comme l’herpès par exemple.

Elle est aussi utilisée pour soulager les douleurs ressenties au niveau des articulations et des muscles. Si vous ressentez une grosse fatigue ou si vous êtes en convalescence, vous pouvez faire appel aux vertus de cette huile essentielle pour reprendre des forces rapidement.

La scarlatine est une maladie infectieuse contagieuse causée par une bactérie de type streptocoque A. Ce sont les enfants de 1 à 15 ans qui sont les plus vulnérables, et la maladie touche rarement les adultes. Elle se transmet par l’air et par contact des enfants déjà atteints. Elle se manifeste le plus souvent par un mal de gorge, puis par une éruption cutanée, une forte fièvre et des lésions au niveau de la langue.

Afin de tout savoir sur la scarlatine, nous allons voir les symptômes, traitements et modes de contagion.

Quels sont les symptômes de la scarlatine ?

La scarlatine se manifeste en premier lieu par une augmentation brusque de la température du corps (plus de 38°C) qui va provoquer de la fièvre, des frissons, des maux de gorge. En même temps, il peut y avoir aussi des maux d’estomac et des vomissements. Ces premiers symptômes sont similaires à ceux de l’angine.

Un à deux jours après surgit un exanthème (coloration rouge de la peau) qui va se propager sur l’ensemble du corps en 2 ou 3 jours, sauf au niveau des paumes des mains et les plantes des pieds. Il peut s’accompagner de fortes démangeaisons cutanées. La peau prend alors un aspect granité ou légèrement granuleux.

Parmi les symptômes, on a aussi une angine à la gorge qui empêche l’enfant d’avaler.

La langue est aussi atteinte, elle est recouverte d’une couche épaisse blanche (langue saburrale), puis elle devient rouge framboise typique de la scarlatine en quelques jours.

Quels en sont les traitements ?

En général, c’est le traitement antibiotique qui est le plus utilisé suite à la prescription du médecin. La durée du traitement est de 10 jours et doit être absolument respectée. Ce traitement va réduire le temps de contagion qui est de normalement de 10 à 21 jours, mais qui va passer à 24/48 heures seulement.

Afin de soulager l’enfant des douleurs :

Privilégiez les aliments mous comme les purées, le yaourt, etc., en petite quantité (5 à 6 fois par jour).

Faites-le boire très souvent pour éviter la déshydratation (de l’eau, du jus…) et maintenez la température de la pièce entre 18 et 20°C. Vous pouvez humidifier l’air de la chambre.

Pour le mal de gorge, sucez des pastilles (enfant de plus de 4 ans), gargarisez-vous avec du sel dilué dans un verre d’eau tiède, à faire plusieurs fois par jour.

Contre la fièvre, utilisez des médicaments qui font baisser la température comme le Doliprane, Efferalgan,… Ca va aussi soulager le mal de gorge. Ne couvrez pas trop l’enfant atteint, afin que la chaleur de son corps puisse s’évacuer.

La scarlatine pour les adultes n’est pas très souvent traitée comme il se doit. On a une habitude de négliger les symptômes. En absence de traitement adéquat, il y a risque de complications surtout pour les personnes fragiles avec atteinte des reins, des articulations et du cœur.

Quels sont les modes de contagion de la scarlatine ?

La scarlatine est contagieuse une journée après l’apparition des premiers signes de l’angine. Si vous avez traité la maladie en prenant des antibiotiques, la contagion de la scarlatine est de 24 à 48 heures après le début de la prise des médicaments (antibiotiques).

Par contre, si la maladie n’a pas été traitée par des antibiotiques, elle reste contagieuse jusqu’à la disparition des squames. Cela peut durer jusqu’à trois semaines.

Au Royaume-Uni, la scarlatine est toujours d’actualité. Il y a eu une nouvelle alerte à la scarlatine dans le comté du Somerset au sud-ouest de l’Angleterre. La population a été mise en garde pour que la contamination n’augmente de plus en plus. On a comptabilisé 25 cas confirmés dans ce comté pendant les deux dernières semaines de décembre 2019.

La contamination de la scarlatine peut être maitrisée et réduite en suivant quelques mesures rigoureuses d’hygiène :

Faites une habitude de toujours vous laver les mains avec du savon après avoir été en contact avec une personne infectée (les enfants malades doivent aussi laver leurs mains régulièrement).

Portez un masque durant le traitement (le malade et les personnes en contact avec lui).

Tousser ou éternuer dans le creux du coude.

Nettoyez avec un nettoyant renfermant de l’alcool toutes les surfaces dans la maison, les jouets, les portes….

Le cholestérol est un lipide indispensable à notre organisme, il assure le bon fonctionnement des membranes cellulaires et joue de nombreux rôles dans notre corps (précurseur de la vitamine D, des hormones sexuelles et des acides biliaires). Mais quand le taux de cholestérol est trop élevé, cela peut avoir des conséquences négatives pour notre corps.

Pour réduire le taux de cholestérol dans notre organisme, le moyen le plus simple est de suivre un régime très strict. Il existe plusieurs aliments qui peuvent baisser le taux de cholestérol dans notre corps. Voici alors les meilleurs aliments pour faire diminuer le cholestérol dans notre organisme.

Baisser le taux de cholestérol avec les poissons

Le saumon et les poissons gras comme le thon contiennent des acides gras oméga-3, ils aident à baisser son taux, mais aussi à stabiliser le rythme cardiaque. Prendre donc deux repas à base de poisson par semaine est vraiment idéal.

Les pommes

Mangez une ou deux pommes par jour. Les pommes ont la faculté d’extirper le mauvais cholestérol dans le sang. Voici quelques types de pommes à essayer : le Red délicious, Northern spy et le Ida red.

Le chou

Il est très riche en antioxydants puissants, qui peuvent aussi aider à faire diminuer le taux de mauvais cholestérol. Il est conseillé de le manger cru, que ce soit du chou rouge ou vert, émincez-le en salade et ajoutez un peu d’ail.

Haricot de soya

Les haricots de soya contiennent aussi des antioxydants, ils réduisent le mauvais cholestérol et augmentent le bon cholestérol, ils sont très riches en vitamine B, en fer et en calcium.

Le raisin

Le raisin noir est le plus efficace, car il contient de la quercitrine, il baisse le taux de mauvais cholestérol et l’empêche aussi de s’attaquer aux artères.

L’oignon, très efficace pour baisser le cholestérol

Tous les types d’oignons sont recommandés, mangez-les crus avec de la salade, car ils contiennent les Sulfites, substances chimiques qui diminuent le mauvais cholestérol et qui peuvent aussi faire baisser la tension artérielle.

Les tomates

La cuisson des tomates libère le lycope, c’est un très puissant antioxydant de la famille des caroténoïdes qui empêche l’oxydation du mauvais cholestérol et protège des maladies cardiaques. Pour avoir un meilleur résultat, il est mieux de consommer de la sauce tomate cuite que les tomates crues.

Les noix

Les noix contiennent des gras mono-insaturés et des types de gras saturés, ils peuvent faire baisser le taux de cholestérol, et protéger le cœur. On y trouve des fibres, des protéines, de la vitamine E, du magnésium, des vitamines B et du potassium. Mangez-en une trentaine de grammes, au moins cinq fois par semaine.

L’huile d’olive pour lutter contre le cholestérol

Utiliser l’huile d’olive pour la préparation de votre régime est un véritable plus. Les olives et son huile contiennent des gras mono-insaturés bons pour la santé cardiaque. De plus, les olives contiennent des antioxydants qui réduisent le taux de cholestérol. Prenez l’huile d’olive vierge, elle est plus efficace, car elle est encore à l’état brut. Il faut savoir que l’huile d’olive est la base du régime méditerranéen.

Les fibres solubles

C’est dans le son d’avoine, le gruau, les fèves et les pois que l’on trouve les fibres solubles. Ces fibres aident à réduire le taux de cholestérol en le noyant et en l’expulsant de l’organisme comme un déchet.

Pour que votre régime soit vraiment efficace afin d’obtenir un meilleur résultat, faites un peu de sport, par exemple 30 min de marche rapide chaque jour. Vous pouvez aussi nager ou courir.

Il faut savoir que son taux doit-être contrôlé régulièrement surtout à partir de l’âge de 45 ans. Cela ne doit pas dépasser les 2g/l. Si c’est supérieur, il est nécessaire de faire un bilan lipidique approfondi et selon le résultat obtenu, votre médecin va vous prescrire des médicaments avec un régime alimentaire adapté.

Des kilos en trop ! Une santé qui laisse à désirer ! Vous avez pris votre courage à deux mains. Vous êtes prêt à relever de nouveaux défis et vous souhaitez changer radicalement votre manière de manger. On parle bien ici d’un rééquilibrage alimentaire. Mais en quoi cela consiste-t-il vraiment ? Par où commencer ? Nombreuses sont les questions que vous vous êtes sûrement posées sur le rééquilibrage alimentaire. Dans cet article, nous essayerons de traiter tous les points essentiels sur le sujet qui vous titillent les plus.

Rééquilibrage alimentaire : de quoi il s’agit ?

Tout d’abord, il faut comprendre ce qu’est le rééquilibrage alimentaire avant de commencer le vrai travail. Il s’agit d’introduire dans son alimentation de nouvelles habitudes afin de parvenir à instaurer un régime alimentaire sain et équilibré.

Par ailleurs, il faut dire qu’il ne s’agit pas d’un régime qui consiste à éliminer certains éléments de notre alimentation, comme nous le concevons d’habitude, mais plutôt de savoir quels aliments manger ? A quelle heure et en quelle quantité ? D’ailleurs, ce type de régime nous autorise à tout manger, ce qui nous évite la frustration rencontrée dans certains types de régime qui veuillent que l’on se prive de certains aliments.

Pour faire simple, le rééquilibrage alimentaire est une manière de manger qui nous invite à manger mieux au moment opportun de la journée. De ce fait, vous arriveriez à manger sainement, et perdre du poids ne sera plus chose ardue.

Connaître les types aliments

Pour commencer le rééquilibrage alimentaire, renseignez-vous d’abord sur ces trois types d’aliments, à savoir les aliments à consommer d’une manière occasionnelle, les aliments tolérés, et enfin les aliments à favoriser.

• Les aliments à consommer occasionnellement concernent les aliments riches en matière grasse, en fécules et en céréales. Nous pouvons distinguer par là : les biscuits, les viandes grasses, le boudin (noir ou blanc), les chips, les fritures, le beurre, les salamis, l’alcool, etc.
• Les aliments tolérés que vous pouvez consommer habituellement, mais en petites quantités sont : les poissons fumés ou gras, le jambon (cuit, cru), les yaourts écrémés, le beurre demi-écrémé,…
• Les aliments à favoriser sont ceux que vous devez privilégier dans votre alimentation. On parle ici des fruits et légumes, les céréales complètes et les aliments riches en protéines. Nous avons par exemple : les viandes maigres, les œufs, les graines, les légumineuses, fromage frais, etc.

Boire beaucoup d’eau pour commencer le rééquilibrage alimentaire

Pour bien commencer le rééquilibrage alimentaire, il est primordial de boire au moins 1,5l d’eau par jour. L’eau garde votre corps bien hydraté, ce qui vous permet de rester en bonne santé. Mais au-delà de cet aspect, l’eau vous permet de limiter, voire, d’arrêter le grignotage, c’est un coupe-faim déjà connu depuis des lustres.

Pour perdre du poids facilement et efficacement, écoutez votre corps. Ne mangez que quand vous avez réellement faim. Sinon vous pouvez toujours substituer les snacks par un verre d’eau.

Dresser un menu

Pour gagner du temps et pour ne pas se prendre la tête sur ce que vous allez manger au jour le jour, rien de plus rapide que de dresser un menu pour la semaine qui vient. Dans ce menu, vos repas quotidiens doivent être les plus équilibrés et les plus diversifiés possible. Le tout est de manger équilibré et sainement, tout en respectant l’heure des repas et les portions recommandées.

Le rééquilibrage alimentaire ! Un terme encore méconnu par la plupart d’entre nous. Par contre, le mot régime est déjà bien installé dans l’alimentation de ceux qui veulent perdre du poids. Le régime proposé par certains est souvent draconien, de sorte à rechercher des résultats spectaculaires dans les plus brefs délais. Quant au rééquilibrage alimentaire, c’est vraiment autre chose.

Si vous souhaitez perdre du poids, mais que vous n’êtes pas très chaud à l’idée de suivre un régime trop poussé, ou vous voulez tout simplement avoir une alimentation saine et équilibrée, on vous conseille d’opter pour un rééquilibrage alimentaire dont nous allons voir ci-après les nécessités.

Un rééquilibrage alimentaire pour avoir une santé de fer

On connait tous l’expression : « l’homme creuse sa tombe avec ses dents », oui c’est bien vrai ! Effectivement, notre alimentation joue beaucoup sur notre état de santé. Les bons aliments permettent à notre organisme de rester fonctionnel et en pleine forme. Par contre, les mauvais ont le don de nous causer d’innombrables sortes de maladies. Justement, dans la plupart des cas, les aliments que nous consommons seraient à l’origine des plus graves des maladies, comme le cancer, les problèmes cardiaques, l’insuffisance rénale, etc.

Mais en réalité, il n’existe pas d’aliment mauvais en soi, c’est la façon de cuisiner, et la quantité ingérée qui font que telle ou telle nourriture n’est pas bonne pour la santé. C’est la raison pour laquelle, un rééquilibrage alimentaire s’impose, notamment quand on veut avoir une santé de fer. Pour cela, vous pouvez manger tous les types d’aliments, à condition que vous arriviez à respecter les portions. Les produits industriels sont à éviter autant que possible.

Le rééquilibrage alimentaire vous permettra d’instaurer une habitude alimentaire nouvelle. Avec les bonnes habitudes, votre organisme se portera mieux, et vous aurez une santé de fer.

Perdre du poids grâce à un rééquilibrage alimentaire

Le rééquilibrage alimentaire intervient surtout quand une personne veut perdre du poids. Il est vrai que pour atteindre le poids idéal, si vous êtes en surpoids, un changement radical doit avoir lieu, aussi bien sur votre alimentation que sur votre niveau d’activité physique.

A la différence de certains types de régimes, le rééquilibrage alimentaire vous autorise à maintenir dans votre alimentation, les aliments que vous aviez l’habitude de manger. Par ailleurs, il faut bien faire en sorte de respecter les portions et les quantités d’aliments prescrites.

Ainsi, on vous apprend à manger autrement, à manger équilibré. Il s’agit en quelque sorte d’une rééducation alimentaire qui vous aidera à atteindre votre poids idéal, sans pour autant vous priver de tout ce que vous aimez manger. Dans cette optique, la persévérance et la réussite seront au rendez-vous, car les restrictions sont minimes. Vous serez plus serein à l’idée de suivre un programme qui vous convient pour perdre du poids, adieu les frustrations.

Mis à part le rééquilibrage alimentaire, n’oubliez pas de faire des activités physiques régulières. Ici, il ne s’agit pas de courir au marathon, mais simplement de faire travailler ses muscles (réaliser des tâches ménagères, prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, faire de la marche,…). Aussi, il faut faire la différence entre activités physiques et exercices physiques. Enfin, n’oubliez pas de boire environ 2 l d’eau par jour.

Rééquilibrer son alimentation, rééquilibrer son esprit

Manger sainement, manger équilibré, diversifier son alimentation font partie des règles à respecter pour assurer son bien-être physique et moral. Justement, le rééquilibrage alimentaire consiste à réorganiser et à redéfinir sa façon de manger, en mangeant consciemment. C’est-à-dire qu’il faut tout simplement mangez que ce qu’il faut, quand il faut et en bonne quantité.

Cela ne nécessite en aucun cas de bannir des aliments, seulement, il existe des aliments à privilégier que les autres. Ce qui est très bon pour le moral, car il ne subit aucune pression ni aucune contrainte.

Il s’agit donc d’un travail sur soi. Un travail qui nous pousse à changer nos habitudes de vie. Au fur et à mesure où on progresse, nous arrivons à instaurer une nouvelle façon de vivre, de manger et de penser. Cela nous ne fera que du bien.

L’intoxication alimentaire est une infection très courante. Justement, qui d’entre nous n’a pas encore été victime de ce type d’infection. La plupart du temps, cela survient suite à une ingestion d’aliments infestés de bactéries, de parasites, ou encore de virus. Bien qu’en général, elle se soigne d’elle-même, l’intoxication alimentaire peut se montrer très sévère et nécessite des prises en charge sérieuses.

Mais comment reconnaître une intoxication alimentaire, et combien de temps dure-t-elle ?

La durée de l’intoxication alimentaire

Déterminer la durée exacte de l’intoxication alimentaire est assez difficile, étant donné que cela change en fonction de l’agent responsable de l’infection, de la quantité de toxine ingérée par la victime, et de la défense immunitaire de la personne touchée.

Mais en principe, les premiers symptômes apparaissent dans les premières heures après que l’agent responsable soit entré en contact avec notre organisme. Dans certains cas, les symptômes ne surviennent que quelques jours après l’ingestion du contaminant.

Pour se guérir d’une intoxication alimentaire, nombreux facteurs entrent en jeux. Elle peut se guérir toute seule, en seulement quelques heures, ou carrément après plusieurs jours, voire des semaines en cas de situation grave. La durée de la survie de l’agent pathogène dans notre organisme inclut de même le type d’agent pathogène en question et des traitements suivis par le patient.

Quels en sont les symptômes ?

L’intoxication alimentaire est assez facile à diagnostiquer, même si les signes apparents ne sont pas propres à ce type d’intoxication. Ainsi, une personne touchée par une intoxication alimentaire présente en principe les symptômes suivants :

• Des troubles digestifs qui se traduisent par des nausées, des vomissements et diarrhées fréquents, accompagnés de douleurs abdominales. Il peut arriver que la selle soit tachée de sang, ce qui prouve l’apparition d’une hémorragie.
• Fièvre
• Maux de tête
• Forte fatigue

Si aucune amélioration n’apparaît au bout de quelques jours de traitement, ou qu’il y a complication, le mieux est d’aller directement aux urgences pour recevoir les soins nécessaires.

Les causes connues de l’intoxication alimentaire

Pour qu’une intoxication alimentaire survienne, il faut d’abord que la personne ait consommé de la nourriture contaminée ou ait bu de l’eau saillie ou autre boisson contaminée par des bactéries, des parasites ou des virus. En réalité, ce sont les toxines dégagées par les agents pathogènes qui provoquent les malaises et les symptômes, étant donné que notre organisme ne les tolère pas.

Toutefois, il peut arriver que l’intoxication alimentaire se produise quand une personne ingère accidentellement des produits chimiques, tels que les pesticides, les insecticides, etc.

Nombreux sont les agents pathogènes responsables de la survenue d’une intoxication alimentaire chez une personne. Mais aussi, sachez que les symptômes peuvent varier en fonction de l’agent pathogène. Ci-après les plus courants d’entre eux :

• La Salmonella est présente dans les viandes, les charcuteries, les volailles, les œufs, les fruits de mer et les poissons, ainsi que les produits laitiers.

• Campylobacter jejuni s’installe dans la viande de porc et de poulet. L’eau et le lait peuvent aussi être contaminés par cette bactérie.

• La listériose, que l’on rencontre d’habitude dans les poissons fumés, les fromages préparés avec du lait cru, les charcuteries et les rillettes, peut aussi se montrer assez sévère vis-à-vis de notre organisme.

• L’Escherichia Coli est une bactérie qui aime se cacher dans certaines viandes, telles que la viande de bœuf, mouton, chevaux, chèvres. Mais aussi dans les jus de fruits, les légumes crus et le lait non pasteurisé.

• Le Staphylocoque doré se transmet à travers des aliments préparés par une personne infectée. Il s’agit des salades, des sandwichs, des pâtisseries, etc.Outre les bactéries, certains virus peuvent aussi être à l’origine d’une intoxication alimentaire, comme le novovirus. Il y a aussi les parasites comme le Giardia lamblia (responsable de la parasitose intestinale) et quelques types de champignons.

Le psoriasis est une maladie inflammatoire de la peau d’origine plurifactorielle. Il peut se déclencher suite à une infection, un stress ou au froid. Il se manifeste par l’apparition d’épaisses plaques rouges et sèches. Le vinaigre de cidre est une méthode de grand-mère traditionnellement utilisée pour apaiser l’inflammation et soulager les démangeaisons de psoriasis.

La recette du vinaigre de cidre contre le psoriasis 

On obtient le vinaigre de cidre par la fermentation de jus de pommes. C’est un antiseptique naturel connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. C’est pour cela qu’il est vraiment idéal pour lutter contre le psoriasis et prévenir l’apparition d’une infection.

Prenez 125 ml de vinaigre de cidre et mélangez-le avec 1 litre d’eau tiède. Appliquez-en sur la zone irritée avec une compresse imbibée de la solution, séchez doucement sans frotter, refaites l’opération deux fois par jour pour soulager les démangeaisons.

Si les zones irritées sont éparpillées sur l’ensemble du corps, faites couler un bain d’eau tiède et ajoutez 25 cl de vinaigre de cidre. Prenez votre bain dans cette solution et restez pendant 10 à 15 minutes. Séchez les plaies en caressant délicatement la peau pour ne pas à nouveau les irriter.

En cas de psoriasis au niveau du cuir chevelu, mélangez une part de vinaigre de cidre dans trois parts d’eau, frottez doucement ce mélange sur les cheveux, ensuite rincez à l’eau, à faire plusieurs fois par semaine.

Le vinaigre de cidre est l’une des méthodes les plus traditionnelles utilisées pour soulager les démangeaisons de psoriasis. Il peut être également pris quotidiennement par voie interne par dose de 1 cuillère à café deux fois par jour.

Pour la préparation de remède thérapeutique à base de vinaigre de cidre, il est conseillé d’utiliser un vinaigre encore à l’état brut, qui n’a pas encore subi beaucoup de transformation.

Les autres traitements naturels du psoriasis.

À part le vinaigre de cidre qui est le plus prisé pour soulager les démangeaisons du psoriasis et soigner les infections, il existe de nombreux produits naturels pour traiter cette maladie, voici les plus connus :

• L’huile d’amande douce

Cette huile est très connue pour ses vertus de cicatrisation et de douceur. Elle peut être un bon traitement pour atténuer le psoriasis. Cette huile est riche en oméga 6, et 9, en vitamine A, B, D et E, en protéine et en minéraux. Elle va vous soulager en réduisant votre envie de toujours vous gratter.

• L’aloe vera

Cette plante contient de l’anthraquinone qui est l’élément majeur pour soulager le psoriasis. Ses enzymes réagissent comme des antibiotiques (antiviral et cicatrisant), purifient la peau. L’aloe vera possède de précieuses vertus, apaise, hydrate et rafraichit la peau. Il stimule la croissance de nouvelles cellules grâce à sa teneur en stéroïdes, minéraux et vitamines, en enzymes, en nutriments, en acide aminé et en antioxydants. Il est très efficace grâce à son pouvoir hydratant très important.

• Le curcuma

C’est un excellent anti-inflammatoire. Il a la vertu d’accélérer la guérison des lésions cutanées. Ce sont les plaques rouges qui sont épaisses et squameuses du psoriasis qui sont les premières à guérir.

• La capsaicine

Présente dans le piment de Cayenne, elle a la capacité de diminuer l’inflammation et d’empêcher la dilatation des vaisseaux sanguins de l’épiderme. L’utilisation répétée d’une crème à base de capsaicine peut être efficace pour soigner et soulager les démangeaisons du psoriasis.

• L’huile de germe de blé

Très prisée en dermatologie, cette huile est aussi très utilisée pour le traitement du psoriasis, elle permet de stimuler la régénération des cellules, et contribue à l’amélioration de l’état général de la peau à cause de ses propriétés nourrissantes et hydratantes.