Des kilos en trop ! Une santé qui laisse à désirer ! Vous avez pris votre courage à deux mains. Vous êtes prêt à relever de nouveaux défis et vous souhaitez changer radicalement votre manière de manger. On parle bien ici d’un rééquilibrage alimentaire. Mais en quoi cela consiste-t-il vraiment ? Par où commencer ? Nombreuses sont les questions que vous vous êtes sûrement posées sur le rééquilibrage alimentaire. Dans cet article, nous essayerons de traiter tous les points essentiels sur le sujet qui vous titillent les plus.

Rééquilibrage alimentaire : de quoi il s’agit ?

Tout d’abord, il faut comprendre ce qu’est le rééquilibrage alimentaire avant de commencer le vrai travail. Il s’agit d’introduire dans son alimentation de nouvelles habitudes afin de parvenir à instaurer un régime alimentaire sain et équilibré.

Par ailleurs, il faut dire qu’il ne s’agit pas d’un régime qui consiste à éliminer certains éléments de notre alimentation, comme nous le concevons d’habitude, mais plutôt de savoir quels aliments manger ? A quelle heure et en quelle quantité ? D’ailleurs, ce type de régime nous autorise à tout manger, ce qui nous évite la frustration rencontrée dans certains types de régime qui veuillent que l’on se prive de certains aliments.

Pour faire simple, le rééquilibrage alimentaire est une manière de manger qui nous invite à manger mieux au moment opportun de la journée. De ce fait, vous arriveriez à manger sainement, et perdre du poids ne sera plus chose ardue.

Connaître les types aliments

Pour commencer le rééquilibrage alimentaire, renseignez-vous d’abord sur ces trois types d’aliments, à savoir les aliments à consommer d’une manière occasionnelle, les aliments tolérés, et enfin les aliments à favoriser.

• Les aliments à consommer occasionnellement concernent les aliments riches en matière grasse, en fécules et en céréales. Nous pouvons distinguer par là : les biscuits, les viandes grasses, le boudin (noir ou blanc), les chips, les fritures, le beurre, les salamis, l’alcool, etc.
• Les aliments tolérés que vous pouvez consommer habituellement, mais en petites quantités sont : les poissons fumés ou gras, le jambon (cuit, cru), les yaourts écrémés, le beurre demi-écrémé,…
• Les aliments à favoriser sont ceux que vous devez privilégier dans votre alimentation. On parle ici des fruits et légumes, les céréales complètes et les aliments riches en protéines. Nous avons par exemple : les viandes maigres, les œufs, les graines, les légumineuses, fromage frais, etc.

Boire beaucoup d’eau pour commencer le rééquilibrage alimentaire

Pour bien commencer le rééquilibrage alimentaire, il est primordial de boire au moins 1,5l d’eau par jour. L’eau garde votre corps bien hydraté, ce qui vous permet de rester en bonne santé. Mais au-delà de cet aspect, l’eau vous permet de limiter, voire, d’arrêter le grignotage, c’est un coupe-faim déjà connu depuis des lustres.

Pour perdre du poids facilement et efficacement, écoutez votre corps. Ne mangez que quand vous avez réellement faim. Sinon vous pouvez toujours substituer les snacks par un verre d’eau.

Dresser un menu

Pour gagner du temps et pour ne pas se prendre la tête sur ce que vous allez manger au jour le jour, rien de plus rapide que de dresser un menu pour la semaine qui vient. Dans ce menu, vos repas quotidiens doivent être les plus équilibrés et les plus diversifiés possible. Le tout est de manger équilibré et sainement, tout en respectant l’heure des repas et les portions recommandées.